La semilla que debes consumir para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis

¿Quieres fortalecer tus huesos? Existe una semilla que debes consumir y poco conocida que te ayudará a obtener más calcio. Te decimos de cuál se trata y los beneficios que esta aporta tras su consumo, así que presta atención.

Con el paso de los años el cuerpo empieza a ‘cobrar’ factura, y para esto debemos tener los cuidados necesarios desde que estamos jóvenes, a fin de que esa ‘factura’ no sea tan costosa a nivel de la salud.

Tener salud es una gran ventaja, y es que sin esta nos veremos limitados para realizar ciertas actividades de la vida diaria, incluso puede impedirnos trabajar, dependiendo de qué tan afectada se vea.

Ahora bien, si bien todas las partes del cuerpo son importantes, los huesos juegan un papel fundamental, pues estos <<trabajan junto con los músculos para sostener el cuerpo cuando estamos de pie y para movilizar el cuerpo cuando caminamos o corremos>> de acuerdo con el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel.

Sabemos que la salud de los huesos puede verse afectada por varias razones; la edad, enfermedades como la osteoporosis, el estilo de vida que llevan las personas, entre más que son igual de importantes y de atención.

Pese a lo anterior, siempre podemos hacer algo para prolongar la salud ósea, teniendo una buena alimentación, ejercitándonos, evitando fumar o tomar alcohol, así como también se puede agregar vitaminas.

En esta ocasión nos enfocaremos en la alimentación, especialmente en una semilla que es poco conocida; semilla de sésamo negro.

Los beneficios del sésamo negro y la salud de los huesos, la semilla que debes consumir

Las semillas de sésamo negro son un alimento bastante versátil, pues se puede agregar a un sinfín de platillos, por lo que no es problema adentrarlo a tu dieta.

Estas semillas aportan proteínas vegetales, fibra, hierro, calcio, vitaminas del grupo B, zinc y otros nutrientes que son necesarios para un correcto desarrollo y funcionamiento del cuerpo.

Así pues, como ya te mencionamos, las semillas de sésamo negro son ricas en calcio, por lo que esto beneficiará ampliamente para la salud y fortaleza de tus huesos.

Su consumo, sin excederse, es beneficioso para prevenir la osteoporosis y mantiene la densidad ósea debido al magnesio y fósforo que tiene y aporta tras su consumo.

Por tanto, si estás pensando en fortalecer tus huesos y mejorar tu salud ósea, las semillas de sésamo negro son una excelente opción para tu día.

Finalmente, así como son buenas estas semillas, también tiene sus contras, y es que las personas con padecimientos intestinales no deberían comer tanto, ya que solo agravarían el padecimiento y no te ayudará.

Por último, pero no menos importante. Recuerda que todos los alimentos nutritivos pueden ser un ‘arma de doble filo’ si no los comes con cuidado, por lo que es importante que tengas toda esta información en cuenta a fin de que no sea contraproducente su consumo.

Tomado de http://enseddeciencia.com/feed