Incorporar a nuestra rutina diaria algunos ejercicios o hacer de nuestras actividades unos entrenamientos, son pasos muy importantes para tu cuerpo. Las tareas cotidianas a veces se vuelven tediosas porque no lo vemos desde otra perspectiva.
Emplear algunas artimañas en el trabajo suele ser alentador, además, a la misma vez te favorece a mantenerte activa.
Estas diferentes maneras de cómo incluir los ejercicios en nuestra vida diaria, es para que te sientas mejor. Te ayudará a mantenerte estimulada y liviana a la vez. Solo tienes que dejar llevarte y luchar por un cuerpo y espíritu saludable.
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Comenzando la rutina en tu trabajo

El estilo de vida en la actualidad, producto a las comodidades que existen. Hacen que tú te sientas cada vez sedentario. Elige algunos ejercicios físicos y fusiónalos con tu trabajo.
Ten presente que en la adolescencia existían muchas maneras y actividades que sin darte cuenta te entrenaban. Si eres una persona que jornalea, cambia la rutina de trabajo, por ejemplo:
- Ir a laborar en bicicleta.
- Usar en pocas frecuencias los ascensores.
- Si vas en ómnibus quédate una parada antes y camina.
- Realiza varios trabajos a la vez.
- En los horarios de receso, si está parado, estire las piernas.
- Camina un poco más lejos a la hora de comer.
- Entre otros.
Hacer ejercicios en casa
Si se encuentra todo el tiempo en casa, ya sea porque está jubilado o trabaja desde ella. No olvides seguir algunos consejos para su desempeño. Y, recuerda que la creatividad es necesaria en estos casos.
A parte de los entrenamientos que haces en casa. Puedes combinar los quehaceres del hogar y convertirlos en adiestramiento. De esta forma no te aburres, te ejercitas y combates la monotonía.
Las diferentes actividades físicas que puedes hacer son:
- Mientras estás lavando puedes realizar abdominales o cuclillas.
- Aprovecha el fregado para elevar las piernas.
- Cuando tiendas tu ropa estiras el cuerpo.
- Camina por diferentes lugares de la casa antes de llegar al cuarto de lavado.
- Utiliza las bolsas de las compras y levántalas como si fueran pesas.
- Si escuchas música baila en los minutos de descanso.
- Sacar al perro a pasear.
- Trabajar en el jardín.
- Y muchas más.
Concluyendo la faena diaria

A parte de los ejercicios que podemos realizar en las mañanas para cambiar el ritmo de trabajo. Tú, puedes hacer actividades físicas en la cama, antes de levantarte o a la hora de dormir.
Aquí tienes la posibilidad de adiestrar tus músculos sin salir de ella. Actividades físicas en la cama:
- Alzar piernas.
- Abdominales inversos.
- Tijeras.
- Extensión de brazos.
- Bici con apoyo.
- Elevar la pierna lateral.
- Entre otras.
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Algunas rutinas para ejercitarte en tu vida diaria

Improvisar es muy importante a la hora de ejecutar estas actividades. Si nunca has hecho deportes debes comenzar por los más simples e ir incorporando poco a poco los de mayor complejidad.
Aprovecha la situación y el momento en que estás para comenzar con algunos ejercicios. No importa el lugar, ni la hora o el espacio en donde te encuentras, solo debes adaptarlos.
Esta serie de movimientos que verás a continuación te ayudará a mantenerte fuerte psicológicamente. Ellos son:
- Anaeróbicos.
- Aeróbicos.
- Estiramientos.
- Flexibilidad.
- Por citar ejemplos.
Beneficios de los ejercicios en nuestra vida diaria

Siempre es bueno tener presente que una salud en buen estado, nos ayuda a mantenernos física y psicológicamente. No hace estar en armonía con la naturaleza y las personas.
A la hora de comenzar a realizarlos, piensa que te beneficiará en varios aspectos que a lo mejor tú no tenías presente, tales como:
- Mejora el corazón.
- Elimina el sedentarismo.
- Combate la monotonía.
- A medida que pasen los años te verás mejor.
- Tendrás más seguridad en ti mismo (a).
- Te da más energía.
- Elimina la grasa corporal.
- Y otros más.
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Actividad física y trabajo

Dedicar o hacer que nuestro trabajo se vuelva más provechoso es tu tarea de ahora en adelante. No lo pienses, atrévete a cambiar y deja atrás el aburrimiento. Suéltale las riendas a la imaginación y fusiona las actividades físicas con tu trabajo.
Recuerda que es muy importante tener fuerza de voluntad. Mucha constancia, responsabilidad y las ganas de fortalecernos por dentro y fuera.
Ya sea en tu oficina o en casa. Esto te ayudará en tu profesión y a conservar la salud de tu cuerpo. Siempre con disciplina y dedicación, puedes ir incorporando estos ejercicios para que formen parte de tu rutina diaria.
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